Bagi ibu yang tengah hamil atau menyusui , tak masalah kalau tetap puasa .Apalagi ,Ramadhan hanya datang setahun sekali jadi sayang sekali kalau dilewatkan.
Namun , tentu saja , karena pada ibu hamil atau menyusui asupan gizi diperlukan untuk ibu dan anak, otomatis nutrisi yang masuk pun harus ditambah.Menurut ahli gizi disebuah rumah sakit diSemarang ,jika orang biasa makan besar hanya berlangsung dua kali [ sahur dan buka ] ,nah pada ibu hamil dan menyusui tetap tiga kali sehari , hanya saja waktunya yang diganti semula yang makan siang karena puasa maka diganti pada waktu malam hari
Untuk pola makan diawali dengan berbuka puasa berupa minum air putih dan makanan ringan ,jangan makan besar dulu karena lambung memerlukan penyesuaian setelah seharian tidak diisi dengan makanan.
Makan besar terdiri atas nasi , lauk sayur dan buah , bisa dilakukan seusai menjalankan sholat magrib ,setelahnya ,diselingi minum dan aktivitas lain.
Menjelang tidur ,lanjut lagi makan besar yang kedua bisa pula ditambah cemilan atau makanan ringan lainya. Makan besar ketiga dilakukan saat sahur ,Yang tidak boleh dilupakan adalah menjaga konsumsi cairan tetap 8 gelas sehari .
Jadi intinya hanya menhubah jam makan .Asupan nutrisi tetap harus lengkap baik itu karbohidrat , protein nabati dan hewani , buah serta sayur,
Namun , tentu saja , karena pada ibu hamil atau menyusui asupan gizi diperlukan untuk ibu dan anak, otomatis nutrisi yang masuk pun harus ditambah.Menurut ahli gizi disebuah rumah sakit diSemarang ,jika orang biasa makan besar hanya berlangsung dua kali [ sahur dan buka ] ,nah pada ibu hamil dan menyusui tetap tiga kali sehari , hanya saja waktunya yang diganti semula yang makan siang karena puasa maka diganti pada waktu malam hari
Untuk pola makan diawali dengan berbuka puasa berupa minum air putih dan makanan ringan ,jangan makan besar dulu karena lambung memerlukan penyesuaian setelah seharian tidak diisi dengan makanan.
Makan besar terdiri atas nasi , lauk sayur dan buah , bisa dilakukan seusai menjalankan sholat magrib ,setelahnya ,diselingi minum dan aktivitas lain.
Menjelang tidur ,lanjut lagi makan besar yang kedua bisa pula ditambah cemilan atau makanan ringan lainya. Makan besar ketiga dilakukan saat sahur ,Yang tidak boleh dilupakan adalah menjaga konsumsi cairan tetap 8 gelas sehari .
Jadi intinya hanya menhubah jam makan .Asupan nutrisi tetap harus lengkap baik itu karbohidrat , protein nabati dan hewani , buah serta sayur,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar